能幫助增強意志力的食物

著名的棉花糖實驗研究者讓一群四歲小孩抵制棉花軟糖的誘惑15分鐘，並許諾如果抵製成功，他們將會在15分鐘結束時被獎勵兩塊棉花軟糖。如你所見，這是個經典的即時誘惑vs延時滿足的實驗。

這個研究告訴我們，意志力就是能讓你在即使不情願的情況下，也能做出某種行為的能力。而且有意志力的小孩，長大也比較容易成功，而且連健康也有影響。

如何增強意志力？通過許多試驗，科學家們發現意志力就像肌肉一樣，過度使用會疲勞，並且還要求用食物來補充。據《willpowered.co網站》報導，意志力可通過採取適當方法得到增強。到底哪些食物不傷身體，又可幫助我們增強意志力呢？？

其實使用意志力是非常消耗能量的一件事。利用提振精神，移轉專注力的方式，避免使用意志力來達成意志，是一種比較可行的方式。

棉花糖實驗讓研究者發現，那些沒能抵制誘惑的小孩往往站在那裡盯著軟糖，而成功了的小孩運用各種方式讓自己把注意力從軟糖上移開。所以教給小孩一些讓自己移轉注意力（而不是緊盯著棉花糖）的辦法後，即使是之前在實驗中失敗的小孩也能堅持15分鐘了。

紅色食物

根據女人不可不知的色彩心理學一書所描述「紅色食物紅色的食物有助於緩解疲勞,並且有驅寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人精力充沛。」紅色食物例如紅辣椒、番茄、紅棗、山楂、草莓、蘋果、紅椒、櫻桃等等

紅色在五行中屬火，火則對應到心（小腸與舌頭）遇到誘惑的時候，容易心花怒放。心氣就耗散了。也就不容易維持意志力了！；紅色食物有：辣椒、番茄、櫻桃、枸杞、紅豆、蘋果、；大多紅色食物富有天然鐵質，是貧血的良藥。紅色食物有助養心、護心及促進氣血循環。

 

水

口渴都會讓人失去注意力，進而意志渙散。水可以讓人的大腦恢復正常，水也會增強大腦需要發揮作用的訊號。

雖然喝咖啡也會因為其中的咖啡因而得以提振精神，但咖啡和蘇打水都會讓你感到更口渴，興奮狀態過去還是會減去你的注意力，而虛脫無法堅持。

建議生活中常常喝水，有時候加些沒有熱量的味道也可以不會感覺單調，這樣的習慣，有助於移轉對不健康的食物的渴望，或是達到想要的健康目標。

 

參考資料：

1. 女人不可不知的色彩心理學   作者：韋秀英

2. PALEO AND WILLPOWER https://paleoleap.com/paleo-and-willpower/

3. 利用五行相生相剋，擺平情緒問題! | Heho健康 https://heho.com.tw/archives/14155