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中秋烤肉健康吃法,醃醬加薑黃、淮山

中秋烤肉健康吃法,醃醬加薑黃、淮山

Sep 09. 2020

許多研究證實食物中的蛋白質、脂質、碳水化合物在高溫100度長時間燒烤下,易產生致癌物質,若能從醬料及食材下手,就能避免吃進太多毒素。

根據東馬偕醫院營養師參考國外研究資料,再融入台灣人的口味所公布的醃醬配方,配合本公司所生產的產品,把太白粉用更健康的淮山粉升級,大家可以享受無負擔的中秋烤肉趣。

烤肉醃醬食譜,先以淮山粉、薑黃粉、胡椒粉及少量肉桂粉與肉排拌勻後,再以糖、醬油、醬油膏、米酒等傳統醬料,加入洋蔥丁、蒜末及檸檬等,以果汁機攪拌均勻後,放入肉排醃漬後,即是美味醃醬。

 

醃醬 (10 片肉排量) 百香果烤肉醬
1 洋蔥丁 40 公克 1 鳳梨 100 公克
2 蒜末        5 公克 2 蒜末 30 公克
3 10 公克 3 冰糖 30 公克
4 醬油 75 公克 4 醬油 40 公克
5 醬油膏 20 公克 5 醬油膏 20 公克
6 米酒 40 公克 6 百香果 4
7 淮山粉 5 公克        
8 薑黃粉 2 公克        
9 胡椒粉 5 公克        
10 肉桂粉 0.5 公克        
11 檸檬 2